Dia Mundial da Saúde
O Dia Mundial da Saúde é celebrado anualmente a 7 de abril. Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), este dia tem como objetivo sensibilizar para questões fundamentais de saúde pública e promover políticas que garantam acesso universal a cuidados de saúde de qualidade.
O tema para 2025, Começos saudáveis, futuros esperançosos, dirigido à saúde materna e neonatal, pretende levar governos e profissionais de saúde a intensificar esforços para acabar com as mortes maternas e neonatais e a dar prioridade à saúde e o bem-estar, de longo prazo, das mulheres.
A celebração envolverá campanhas de consciencialização, conferências e iniciativas comunitárias em vários países. A OMS, em parceria com diversas entidades, fornecerá orientações essenciais para promover gestações e partos mais seguros, além de cuidados pós-natais adequados.
Em 2020, a América Latina e o Caribe registaram uma morte materna por hora, revertendo duas décadas de progresso. Globalmente, cerca de 300 mil mulheres morrem por complicações na gravidez, mais de 2 milhões de bebés não sobrevivem ao primeiro mês de vida e milhões já nascem mortos.
Com 80% dos países fora da meta de redução da mortalidade materna até 2030, é essencial fortalecer o acesso a cuidados de qualidade, incluindo suporte físico e emocional, saúde mental e planeamento familiar.
No âmbito da saúde ocupacional, a protecção das grávidas e lactantes no seu local de trabalho face a riscos do trabalho que possam por em causa a sua saúde deve estar sempre bem presente. No cumprimento da legislação em vigor, são proibidas ou condicionadas a grávidas, puérperas e lactantes as actividades que impliquem exposição a determinados agentes físicos, como radiações ionizantes, determinados agentes químicos e agentes biológicos específicos, bem como lhes está vedada a prestação de trabalho noturno em determinados períodos. Assim, a realização de exame médico ocasional a pedido do trabalhador nas condições referidas é da maior importância para acautelar a saúde e bem-estar das mães e seus filhos.
Garantir a sobrevivência de mães e bebés deve ser uma prioridade global.
Mais do que uma simples data, o Dia Mundial da Saúde reforça a importância de medidas concretas para melhorar a qualidade de vida de todas as populações.
Dia Mundial da Atividade Física
O Dia Mundial da Atividade Física, celebrado anualmente a 6 de abril, tem como objetivo sensibilizar a população sobre os benefícios do exercício físico para a saúde e incentivar a adoção de hábitos mais ativos no dia a dia. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma resposta ao crescimento do sedentarismo e às suas consequências para a qualidade de vida. Segundo esta entidade todos os adultos saudáveis deveriam realizar 30 minutos diários de actividade física de intensidade pelo menos moderada, de modo a estimular a aptidão cardiovascular e o reforço muscular.
O sedentarismo é reconhecido como um dos principais fatores de risco para diversas doenças crónicas, como a obesidade, doenças cardíacas, diabetes, AVC e alguns tipos de cancro. A OMS estima que 3,2 milhões de mortes por ano são atribuídas ao sedentarismo.
Benefícios da atividade física:
- Evita o excesso de peso e a obesidade;
- Previne o aparecimento de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão;
- Contribui para o fortalecimento dos músculos e ossos;
- Melhora a auto-estima;
- Alivia o stress e a ansiedade;
- Contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico.
Como é que a medicina do trabalho pode ajudar a promover a prática de atividade física:
A medicina do trabalho desempenha um papel importante na prevenção de doença e na promoção da saúde e bem-estar dos trabalhadores, sendo a promoção da prática de atividade física um tema frequentemente abordado durante as consultas.
Os médicos do trabalho podem identificar fatores de risco para a saúde como o sedentarismo e as posições incorretas, em que a prática de actividade física desempenha um papel importante na prevenção e controlo.
Podem também depara-se com indicadores de saúde/doença como valores de pressão arterial alterados, relação peso/altura com valores elevados, dislipidémias, risco de diabetes, em que para além do tratamento médico, a actividade física pode ter um papel relevante na construção do reequilíbrio.
Mesmo no âmbito da saúde mental, é muitas vezes recomendada por apresentar benefícios comprovados pela libertação de endorfinas que a actividade física determina, com ações de controle de ansiedade e promoção de bem estar. Quando praticada em grupo, permite a interação social que combate o isolamento e ajuda a organizar tempo livre.
De que forma poderá o empregador ajudar na promoção da prática de atividade física, junto dos seus trabalhadores?
A integração da prática de atividade física no ambiente de trabalho não só promove a saúde dos trabalhadores, como também pode aumentar a produtividade e criar um ambiente mais positivo. Além disso, contribui para a prevenção de diversas doenças relacionadas com o trabalho, como lesões músculoesqueléticas, fadiga mental e problemas cardiovasculares.
O empregador pode, por exemplo:
- Implementar programas de bem-estar corporativo, como aulas de ginástica laboral;
- Incentivar o uso das escadas em vez de elevadores, promovendo pequenos hábitos saudáveis;
- Estimular pausas ativas ao longo do dia, com exercícios simples para aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação, aumentando a energia dos
- trabalhadores e reduzindo o stress;
- Apoiar o acesso a ginásios, através de parcerias com academias locais.
Exemplos de exercícios que poderá fazer em casa:
Para mais informações:
Nova versão da Classificação Portuguesa das Atividades Económicas (CAE - Rev.4)
De acordo com a informação disponível no site da Autoridade Tributária, foi publicado, a 12 de fevereiro de 2025, o Decreto-Lei nº 9/2025, que introduz a nova versão da Classificação Portuguesa das Atividades Económicas (CAE – Rev.4), em vigor desde 1 de janeiro de 2025. Esta versão substitui a anterior (CAE – Rev.3).
A Autoridade Tributária e Aduaneira (AT) procedeu à atualização automática dos dados dos contribuintes com base na nova tabela, recorrendo a três métodos de conversão:
- Conversão direta – Reclassificação automática sem necessidade de ação por parte do contribuinte.
- Conversão baseada no Inquérito para Reclassificação das Atividades Económicas (IRCAE) – Foram consideradas as respostas ao inquérito de 2024 para a reclassificação.
- Conversão probabilística – Aplicada aos contribuintes que não responderam ao IRCAE, utilizando métodos estatísticos para a reclassificação.
Os contribuintes com atividade devem consultar o Portal das Finanças, em A Minha Área > Situação Fiscal Integrada > Informação Cadastral, para confirmar se o código de atividade está correto. Caso detetem alguma inconsistência, devem submeter uma declaração de alterações de atividade, corrigindo ou removendo os códigos CAE conforme necessário.
Relembramos que nos deverá dar conhecimento do novo CAE da sua empresa. Esta informação é de grande importância no âmbito da prestação de serviços de Segurança e Saúde no Trabalho.
Para mais informação consulte o INE – Instituto Nacional de Estatística que disponibiliza a tabela de conversão ou correspondência de CAE, a qual permite aferir o novo código aplicável às atividades desenvolvidas pelas empresas do setor.
Dia Mundial do Sono
No dia 14 de março comemora-se o Dia Mundial do Sono, assinalado anualmente na sexta-feira anterior ao equinócio da Primavera. Esta data pretende chamar a atenção da sociedade para a importância do sono. O lema deste ano, proposto pela World Sleep Society é “Dormir bem, envelhecer melhor”.
De acordo com Organização Mundial da Saúde, 40% da população não dorme bem e segundo a Associação Portuguesa do Sono, no nosso país, as pessoas dormem em média menos de seis horas diárias, o que pode acarretar efeitos negativos na vida profissional e social.
O sono é fundamental para o equilíbrio do organismo, enquanto dormimos, ocorrem múltiplas funções de regeneração e recuperação do nosso organismo que influenciam a disposição e capacidade cognitiva.
Dormir pouco ou dormir mal pode prejudicar o desempenho profissional, uma vez este influencia a atenção, perceção, memória, criatividade, tomada de decisão, resolução de problemas e tolerância à frustração, competências fundamentais para o sucesso profissional.
Quais as consequências de dormir mal?
Dormir mal pode afetar várias áreas. A privação de sono prejudica a aprendizagem, a concentração e a memória, aumentando o risco de erros. Interfere igualmente no equilíbrio emocional, dificultando a regulação das emoções e tornando as decisões mais impulsivas. O humor é também afetado, levando à irritabilidade e maior risco de ansiedade e depressão. Além disso, o sono insuficiente aumenta o apetite por alimentos pouco saudáveis, favorecendo o aumento de peso e doenças metabólicas. A saúde cardiovascular e o sistema imunológico também sofrem, elevando o risco de hipertensão e infeções. Distúrbios como a apneia do sono, muitas vezes associada à obesidade, causam sonolência diurna, comprometendo o desempenho profissional, especialmente em funções de risco.
Roncopatia e apneia do sono
As perturbações do sono podem assumir múltiplas características, mas a roncopatia e apneia do sono, que se caracterizam pelo ressonar enquanto se dorme com ocorrência de paragens dos ciclos respiratórios interrompidos por um ronco particularmente violento quando os níveis de oxigénio circulante atingem valores muito baixos, são particularmente preocupantes pelos problemas de saúde e segurança que muitas vezes originam. Está muitas vezes associada a obesidade ou problemas do foro ORL e pode e deve ser tratada.
Quem sofre deste problema apresenta quase sempre sonolência diurna mais ou menos acentuada que pode comprometer a sua aptidão profissional de funções como motorista, trabalho com máquinas perigosas, ou outras e interfere inevitavelmente com o desempenho profissional de qualquer actividade.
Dicas para aumentar a produtividade
Muitas vezes o excesso de tarefas no trabalho leva a que se retirem horas de sono para as poder concluir. De forma a reduzir o stress, estabeleça prioridades, organize o seu trabalho e estabeleça prazos realistas para conclusão do mesmo. Caso tal não seja possível, informe o seu superior que esta sobrecarga está a prejudicar as suas horas de repouso, para que possam em conjunto tentar arranjar uma solução. É muito importante que não leve os problemas do trabalho para casa.
Evite situações de conflito para que o stress por elas causado não prejudique as suas horas de sono e tente fazer pequenas pausas, durante o dia, para tentar relaxar.
Melhore a higiene do sono criando uma rotina antes de dormir. Evite a cafeína após as 14h00, não beba álcool nem fume à noite e retire a toda a tecnologia do quarto.
Evite utilização de ecrãs nas horas antes de dormir – a luz azul compromete o sono. Se trabalha com regime de prevenção podendo ser acordado durante a noite, com horas extraordinárias frequentes ou em regime de trabalho por turnos, sobretudo com trabalho noturno, a manutenção de sono de qualidade é ainda mais difícil. A vigilância de saúde nestes casos reveste-se de particular importância dado que este regime pode estar associado a problemas nomeadamente hipertensão, aumento do peso, risco de diabetes e outras disrupções endócrinas.
Novo Guia da DGS reúne “Orientações para oferta alimentar e prática de atividade física em eventos sociais e reuniões de trabalho”
A Direção-Geral da Saúde (DGS) publicou um guia com “Orientações para a oferta alimentar e prática de atividade física em eventos sociais e reuniões de trabalho”.
Os eventos são muitas vezes acompanhados por coffee breaks que promovem uma oferta quase exclusiva de alimentos não saudáveis, bem como por um elevado tempo de comportamento sedentário, pelo que este documento pretende alertar para a importância de promover uma alimentação saudável nestes contextos e de criar oportunidades de ativação física e interrupção de tempo sedentário.
O documento apresenta um conjunto de estratégias a serem consideradas na organização ou contratualização de serviços de alimentação para eventos e reuniões, contribuindo para que a oferta alimentar seja mais saudável sem descurar o seu sabor. Este guia pode ser assim um documento de apoio à contratualização de serviços de catering, podendo ser enviado previamente para as empresas de catering para orientar a elaboração de propostas de coffee breaks saudáveis.
Além disso, este documento apresenta estratégias práticas que incentivam a ativação física e que são adequadas ao contexto de um evento ou de reunião de trabalho.
O guia “Orientações para a oferta alimentar e prática de atividade física em eventos sociais e reuniões de trabalho” assume assim um caráter prático, oferecendo exemplos concretos e exequíveis para planear eventos e reuniões mais saudáveis.
Com recomendações claras, este documento pretende ajudar as instituições a organizar eventos que incentivem escolhas alimentares equilibradas e promovam a atividade física, tornando os encontros mais dinâmicos, produtivos e alinhados com um estilo de vida saudável.
O guia “Orientações para oferta alimentar e prática de atividade física em eventos sociais e reuniões de trabalho” está disponível aqui.
Dia Mundial da Obesidade
A 4 de Março assinala-se o Dia Mundial da Obesidade com o objetivo de alertar para as causas e riscos desta doença. De acordo com Instituto Nacional de Estatística, em 2020, mais de metade da população portuguesa, com idade igual ou superior a 18 anos tinha excesso de peso ou obesidade.
O que é a obesidade?
A obesidade é uma doença crónica caracterizada pelo excesso de gordura acumulada no organismo. Resulta de um desequilíbrio entre as calorias ingeridas, através dos alimentos, e a quantidade de calorias gastas com exercício físico ou atividades quotidianas.
Ou seja, quando um balanço energético positivo persiste por um longo período, o peso aumenta e a obesidade desenvolve-se.
Esta doença constitui um problema de saúde pública, tanto em Portugal, como no mundo, e representa um importante fator de risco para o desenvolvimento e agravamento de outras doenças crónicas.
A obesidade e as suas causas
Na sua grande maioria o desequilíbrio energético que determina a obesidade decorre essencialmente dos seguintes fatores:
- Diminuição da actividade física muitas vezes relacionada com o trabalho e modo de vida que determinam sedentarismo;
- Qualidade da alimentação ingerida com predomínio de alimentos muito calóricos e pouco ricos em nutrientes (hidratos de carbono e gorduras saturadas que encontramos na comida preconfecionada, nos refrigerantes, pastelaria doce ou salgada, produtos de charcutaria;
- Stress e perturbação da saúde mental relacionados com o trabalho ou de outras causas podem condicionar perturbações do comportamento alimentar e condicionar obesidade.
A obesidade e aptidão para o trabalho
A nível do trabalho a obesidade constitui um fator de preocupação pelo aumento de problemas de saúde e consequentemente do nível de absentismo.
A obesidade pode mesmo ser um fator que limite o exercício de determinadas profissões/funções, como por exemplo:
- Roncopatia/apneia do sono com défice de vigília diurna pode comprometer a capacidade de desempenhar actividades em que a atenção seja primordial como a de motorista pelo risco de acidentes;
- Pesos acima de 100 Kg podem comprometer o trabalho em altura e ou espaços confinados. Embora não exista base legal que proíba trabalhadores com mais de 100 kg de executar um trabalho em altura, deverá ter-se em consideração o seu estado de saúde físico e mental bem como fatores externos. Para além disso, as marcas de EPI’s poderão ter especificações e capacidades diferentes, que deverão ser respeitadas.
Papel da saúde ocupacional na prevenção da obesidade
No âmbito do desenvolvimento das suas atividades, para além do papel crucial de avaliação da aptidão para o desempenho da função acima referido, os serviços de saúde ocupacional desempenham um importante papel no diagnóstico e orientação dos casos e obesidade. Nas actividades de vigilância de saúde com uma simples avaliação do peso e altura determina-se o índice de massa corporal (IMC= Peso (em Kg)/ altura x altura (em metros).
O valor obtido permite classificar a relação peso altura segundo a seguinte tabela:
| Classificação | IMC (Kg/m2 |
|---|---|
| Baixo peso | < 18.5 |
| Peso desejável | 18.5 – 24.9 |
| Excesso ponderal | 25.0 – 29.9 |
| Obesidade grau I | 30.0 – 34.9 |
| Obesidade Grau II | 35.0 – 39.9 |
| Obesidade Grau III | ≥ 40.0 |
Para além da identificação de casos individuais que são orientados para acompanhamento e tratamento específico, o nosso programa de gestão clínica permite o estudo da distribuição nas populações estudadas, de forma identificar grupos de risco que mereçam intervenções mais generalizadas.
Neste âmbito, em articulação com os serviços de RH das Empresas e sempre que tal faça sentido, podemos desenvolver programas específicos como Consultas de Nutrição, a Promoção de Actividade Física, apoio Psicológico.
Saber mais:
Engordar por trabalhar? Sim, é possível. (in expresso.pt)
Obesidade (in sns24.gov.pt)
Obesidade e Capacidade de Trabalho (in rpso.pt)
Sismos – Prevenção e Reação
Os sismos são fenómenos naturais que podem colocar vidas em risco e causar grandes danos materiais. Embora não seja possível prever quando ou onde ocorrerá um sismo, podemos, contudo, tomar medidas preventivas para garantir que estamos minimamente preparados para ultrapassar esta situação com um mínimo de segurança.
Uma das medidas a tomar será preparar um kit de emergência. Este Kit é de extrema importância e poderá garantir a sobrevivência numa primeira fase.
Conteúdo do kit de emergência:
- Água;
- Alimentos para cerca de 5 dias como por exemplo: conservas, barras energéticas, cereais, frutos secos, bolachas, bebidas energéticas, entre outros;
- Lanterna a pilhas;
- Rádio a pilhas;
- Pilhas sobresselentes;
- Apito;
- Caixa de primeiros socorros que inclua medicamentos de uso corrente (paracetamol, anti-diarreicos, laxantes), luvas de descartáveis, máscaras de protecção, compressas, pensos rápidos, desinfectantes, tesoura, rolo de adesivo e termómetro;
- Medicamentos receitados para doenças crónicas ou continuadas;
- Fotocopia dos documentos de identificação de toda a família.
Todos os elementos da família deverão saber onde se encontra o kit e este deverá ser verificado regularmente para que sejam substituídos os artigos fora da validade.
Procure saber onde se situa o Ponto de Encontro mais perto de si e em caso de sismo dirija-se a ele.
Caso pretenda saber mais sobre este tema poderá frequentar a nossa ação de formação Sismos – Prevenção e Reação prevista para o mês de Março.
Consulte-nos!
Formação 2025
Mais do que responder a uma obrigatoriedade legal, a formação deve ser encarada como um investimento que permite apostar no desenvolvimento da sua empresa e dos seus colaboradores. Uma formação contínua gera uma equipa mais qualificada e direcionada para as necessidades de um mercado cada vez mais exigente.
Focados nestes três vetores, Obrigatoriedade legal / Saúde e Segurança / Competitividade, a nossa equipa elabora Planos de Formação ajustados às necessidades da sua empresa.
Em 2025 teremos disponíveis novas ações de formação na área da Proteção de Pessoas e Bens:
- Controle Hemorrágico (Stop the bleed)
- Suporte Básico de Vida – adulto
- Suporte Básico de Vida Pediátrico
- Emergências Médicas Adulto
- Emergências Médicas Pediátricas
- Sismos – Prevenção e Reação
Investir em formação é investir no futuro da sua empresa.